俗话说“热在三伏，冷在三九”，眼下正值中伏，意味着我们迎来了一年之中最热的时间段。面对接连不断的高温天，科学的养生保健必不可少。那么在三伏天，我们该如何调节身体？饮食运动方面又该注意些什么呢？

　　县一医院主治中医师陈道挺告诉记者，进入三伏天后，天气炎热，大家的生活习惯以及饮食起居都要跟随气温的变化，作出适当的调整。

　　县一医院主治中医师  陈道挺：特别像肠胃、消化系统不好的，这个时候很容易发病，还有一个就是，有些像风湿关节炎的病人也特别多，容易发作。我们建议，这些病人可以通过冬病夏治的办法，比如说三伏贴、口服中药，还有个就是艾灸，这个季节就特别适用。

　　陈医生介绍，夏季是胃肠疾病的高发期，尤其是入伏后，因饮食不当导致的胃肠疾病患者不在少数。因此，夏秋在饮食方面，宜清淡忌油腻。而运动方面，要避开白天高温时间段，尤其是下午一点到三点左右，切忌在太阳下运动作业。

　　县一医院主治中医师 陈道挺：一般的运动，我们建议就是要适宜自己的，早晚可以锻炼一下，中午的时候我们要回避一下，饮食方面，像这个时候湿比较重的话，我们就不要吃太甜腻的东西，还有生冷的东西，我们中医里面有一个汤，就是乌梅汤，大家可能都比较适合的。

　　另外，夏季昼长夜短，很多人会出现睡眠不适的症状。医生建议，作为成年人来说，一天的睡眠时间在6-7个小时就可以。中午有条件的话，可以午睡休息一下，时间不用太长，一般一个小时左右。午睡时间过长，反而会影响到晚上的睡眠质量，适得其反。

　　进入三伏天，除了要学会正确的养生保健，更不能忘了预防中暑。在这里，希望各相关单位要加强对户外作业人群的关心、关爱，合理安排工人的作息时间，避免在高温下作业，防止中暑发生。