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一分钟自测:你是不是潜在的骨质疏松者

发布日期: 2021-11-10 08:42:13 来源:淳安县疾控中心   点击率:
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骨质疏松是一种全身性骨骼疾病,一般从30岁开始,身体的各个器官开始出现一系列退化,骨骼也不例外。骨质疏松提倡早防早治,可减少其并发症导致的危害。

在这里,小编推荐大家来对照国际骨质疏松基金会(IOF)推荐的筛查标准——骨质疏松症风险一分钟测试题,来看一看自己的风险等级。

国际骨质疏松基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题:

1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾经轻摔后骨折?

2.父母中有一人驼背?

3.实际年龄超过60岁?

4.是否成年后因轻摔后发生骨折?

5.是否经常摔倒(过去超过一次),或因身体较虚弱而担心摔倒?

6.40岁后的身高是否减少超过3cm以上?

7.是否体质指数过低(BMI值少于19)?

8.是否曾服用类固醇激素(例如可的松、泼尼松)连续超过3个月?(可的松通常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病)

9.是否患有类风湿性关节炎?

10.是否被诊断出有甲状腺功能亢进或者是甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良?

11.女士回答:是否在45岁或以前就停经?

12.女士回答:除了怀孕、绝经或子宫切除外,是否曾停经超过12个月?

13.女士回答:是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂?

14.男性回答:是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状?

15.是否经常大量饮酒(每天饮用超过两单位的乙醇,相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两)?

16.目前习惯吸烟,或曾经吸烟?

17.每天运动量少于30分钟(包括做家务、走路和跑步等)?

18.是否不能食用乳制品,又没有服用钙片?

19.每天从事户外活动时间少于10分钟,又没有服用维生素D?

如果上述其中任何一题回答结果为“是”

建议做“骨密度检测”

日常生活中,如何预防骨质疏松?

1.合理膳食搭配

多食含钙、磷高的食品,其中250毫升的牛奶含钙300毫克;

少吃糖、食盐,少喝碳酸饮料,动物蛋白也不宜过多,节食减肥要合理。

2.健康生活方式

适度参加户外运动,每天接受约30分钟的日光浴;不吸烟,不饮酒,少喝咖啡和浓茶。

3.适当补充钙剂

不同人群对钙的需求量不同:儿童青少年是快速生长期,每天需摄入1200毫克钙;孕妇每日要1500毫克钙;绝经后,每天需摄入大约1000毫克钙。

温馨提醒:切勿大剂量补充钙剂,否则可能会增加肾结石和心血管疾病的潜在风险。

4.早预防早治疗

对长期服用糖皮质激素的患者,须及时防治相关性的骨质疏松;积极治疗与骨质疏松相关的疾病,如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。

(来源:淳安县疾控中心)


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